Graag wil ik jullie kennis laten maken met de Lax Vox methode (vrije stem). Ik ben er zelf erg enthousiast over, omdat het eenvoudig en doeltreffend werkt!

Klik hier voor het introductiefilmpje en ga er zelf ook mee aan de slag!


Wil je meer weten over de Lax Vox methode, lees dan hier verder.

Bron: http://www.logopediewageningen.nl/laxvox.html
For English info: http://laxvox.com/eng/index.html

De theorie:

Foneren door een slang in water geeft de volgende effecten:

  1. Een positieve supraglottische druk boven de stemplooien.

Bij normale fonatie ontstaat druk op de stemplooien door de adem die van onderen tegen de stemplooien duwt, subglottische druk. De stemplooien komen in beweging en er ontstaat geluid. Door het foneren door een slang in een flesje water wordt de luchtdruk boven de stemplooien, de supraglottische druk, vergroot. Dit heeft het volgende effect:

  • De minimum druk die nodig is om te foneren wordt lager.
  • De stemplooien kunnen sneller en makkelijker openen en sluiten.
  • De sluitingsfase van de stemplooien wordt verlengd.
  • De contactzone van de stemplooien wordt vergroot, ze sluiten beter.
  • De trillingsefficiëntie verbetert.
  • De intensiteit van het geluid verbetert.
  1. Een kunstmatige verlenging van de stemweg

De slang zorgt ervoor dat de stemweg wordt verlengd waardoor:

  • De eerste formant verlaagd wordt.
  • Er makkelijker geluid kan worden gemaakt dicht bij de eerste formant.
  • Er minder druk nodig is om geluid te produceren.
  • Er minder inspanning gepleegd hoeft te worden voor een goede fonatie.
  1. Het dalen van de larynx

De hoogte van de larynx heeft effect op de eerste formant, het timbre van de stem en deels op de luidheid. De stand van de larynx is dus een belangrijk onderdeel van stemtherapie en zangtraining. Hypertoon stemgebruik kan onder andere veroorzaakt worden door een te hoge larynxpositie. De LaxVox zorgt automatisch voor een comfortabele lagere larynxpositie.

Wat is het effect van een lagere larynx?

  • Stemplooien zijn [waarschijnlijk] dikker wat een lagere F0 = grondtoon geeft.
  • Het slijmvlies rond de stemplooien is losser wat een betere slijmvliesgolf geeft. Dit heeft een betere sluiting tot gevolg De stemintensiteit neemt toe en er is een doorgaande fonatie.
  • Door het verminderen van de spierspanning verbetert de controle over de musculus thyroarythenoideus [= musculus vocalis].
  • De resonantie ruimte vergroot t.g.v. de verlengde stemweg, vergroting van de keelholte, het heffen van het verhemelte, de voorwaartse positie van de tong, en het afvlakken van de valse stemplooien.
  • Het hyoid ontspant zich meer waardoor de tong naar voren gaat.
  • De abdominale ademing ontstaat op een natuurlijke manier.
  1. Ontspanning

Ontspanning is de sleutel en een onvermijdelijk vereiste voor een goede stem. Ontspanning kan op vele manieren verkregen worden. Een ontspannen houding is nodig voordat met de LaxVox wordt gestart. Eutonie van lippen, kaak, tong, hoofdstand, nek, hals, schouders en rug is hierbij van belang.

  1. Verandering van het gevoel van lichaamsbeweging.

Veranderen van gewoontes door middel van proprioceptieve biofeedback. Een nieuw bewegingsgevoel zorgt voor het veranderen van gewoontes. Het wordt makkelijker de resonantieruimtes en de subglottische druk te voelen en te sturen. Het verbetert een gevoel voor symmetrische adductie [naar elkaar bewegen] van de stemplooien en geeft ontspanning. Het omzetten van luchttrillingen in geluid verloopt efficiënter.

  1. De juiste abdominale – diafragmentale ademing.

De LaxVox zorgt voor een betere buik – middenrif ademing door:

  • Ontspanning van de secundaire ademingsspieren.
  • Het laten afnemen van spanning in nek en schouders.
  • Verbetering van de positie van larynx, hyoid en tong t.o.v. elkaar.

Conclusie:

De LaxVox is een holistische therapie voor zowel functionele als organische stemstoornissen zoals stemplooiknobbels en poliepen, psychogene dysfonieën, afonieën en stemplooiverlammingen. De methode is ook goed pré- en postoperatief te gebruiken [sandwich-therapie.]

De LaxVox is een goede methode voor stemprofessionals. Het helpt met de warming up en de cooling down van de stem. Het maakt de gebruiker meer bewust van de spieren en spiergroepen die nodig zijn voor het bereiken van de doelstem. Het goede adempatroon komt zonder nadenken.

Instructies voor de LaxVox techniek onder leiding van de therapeut:

  1. Ontspan en focus je op de houding en de ademhaling.

Neem een goede houding aan, zowel voor de ademhaling als voor de functies van larynx, longen en rug. De spieren van je gezicht, nek, bovenrug en borst zijn ontspannen.

  1. Voorbereiding om de bubbelen in het water met stem.

Je hebt nodig een flesje [0,5 liter]met een laagje water 2-3 cm en een siliconen slang [35 cm lang, 9-12mm doorsnee]. Doe de slang in het flesje, in het water. Plaats het uiteinde van de slang tussen de tanden en boven de tong. De tong ligt ontspannen in de mond. Houd het flesje dicht bij het lichaam zodat hals en schouderspieren niet worden aangespannen. Kijk recht vooruit en houd het hoofd in deze houding gedurende de oefeningen. Sluit de lippen om het slang. Adem in door de neus zoals bij gapen met gesloten mond.

  1. Zoek en vind de doelstem

Bubbel met stem in het flesje water op “ hoeoeoe”, lange en korte klanken waarbij de wangen ontspannen moeten trillen. Bij veel bellen foneer je te hard in het water. Maak geluid op één toonhoogte. Kies een hoogte die gemakkelijk gaat.

  • Herhaal deze klanken “hoeoeoe, hoeoeoe, hoeoeoe,” ook op andere toonhoogtes.
  • Word je bewust van wat er in het lichaam gebeurt tijdens deze oefening [houding – adem – stem]

Herhaal deze oefeningen dagelijks 5 x 2 minuten, vaker en langer mag ook.

De oefeningen zijn effectief:

  • Als warming up en cooling down.
  • Om de stemgeving te ontspannen na stembelasting.
  • Om stemproblemen te voorkomen.
  • Om na bv. een verkoudheid verkeerde stemgewoontes af te leren.
  • Om het huidige stemniveau op peil te houden.
  • Om de stemmogelijkheden te vergroten.
  1. Gebruik de doelstem: oefeningen voor gevorderden
  • Doe meer water in het flesje, bv. 4-7 cm [meer water is meer tegendruk].
  • Varieer de diepte van de slang in het water tijdens bubbelen. Wat ervaar je?
  • Maak glijtonen op verschillende toonhoogtes.
  • Maak kleine en grote glijtonen.
  • Neurie melodieën, [niet staccato] op verschillende toonhoogtes, neem na elke zin voldoende tijd om de natuurlijke ademing te laten komen.
  • Oefen de “hoeoeoe-klank” door de slang maar uit het water.
  • Oefen een klank zonder slang, met getuite lippen: “hoeoeoe” en met dichte lippen: “mmmmmmmmm”.
  • Voel steeds goed wat je doet, het gevoel zonder water en zonder slang moet hetzelfde zijn als met water en met slang.
  1. Transfer van de nieuwe spiertechniek[gevoel] in het dagelijkse spreken.
  • Spreek met de juiste stem lettergrepen, woorden en zinnen uit, bv. namen, dagen en maanden, tellen, “Hallo, hoe gaat het?”, etc.
  • Lees teksten hardop voor.
  • Gebruik de doelstem tijdens de conversatie.
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail